随着新冠肺炎疫情形势的好转，最近不少市民都跑到户外去运动。爱运动是好事，但医生说了，成群结伴的运动是绝对禁止的。

医院重症医学科主任朱伟东

不要三五成群去跳广场舞，或者大家聚集在一起打太极拳，因为人群比较多，病毒容易传播。

如果自己独自到空阔的地方去跑步、踩自行车或者做单双杠等运动，倒是无妨。不过，以下的注意事项还是需要牢记的。

注意一：运动的时间

尽量将外出运动的时间定在清晨或者夜间，选择人少的时间段。这样就可以避免与其他人在同一时间运动，从而保证自身的安全。

注意二：运动的环境

运动时应选择到空旷的地方，人少的地方。在进行运动的时候，最好前后左右1米范围内没有人。那可能有人会问，在这种条件下运动，还需戴口罩吗？

医院重症医学科主任朱伟东

空阔的地方，一般是不用戴口罩，因为运动戴口罩容易引起缺氧和呼吸困难，所以这些通风比较好的地方，一般就可以不用戴口罩。注意三：外出前先在家做热身运动

春季，天气比较湿冷，在这样的环境下运动，整个身体都处于应激的状态。因此，出门之前建议先在家进行热身运动，这样既能减少在户外的时间，也减少与户外物体接触的可能性。另外，运动时如果遇到熟人，一定要将口罩戴上，再保持距离聊天。

医院重症医学科主任朱伟东

病毒的传播距离一般是1至2米，如果没戴口罩容易被病毒传染。

除了运动，天气晴好时，不少市民还会到各大景区景点去游玩，这个时候，你也需要注意一些要点。

医院重症医学科主任朱伟东

在公园的时候，如果人多建议要戴口罩，因为人多传染性比较强，别人接触过的地方，尽量不要用手去接触，实在需要接触，接触后要洗手，必要时戴个手套比较好，这样不那么容易去接触到病毒和细菌。

外出时，最好带上含有消毒作用的湿纸巾，这样如果遇到没有流水可以洗手，那湿纸巾就可以派上用场。

医院重症医学科主任朱伟东

出外游玩最好尽量错峰，要选择人比较少时间段比较好。

另外，出外游玩时，同样要与人保持1—2米的距离。遇到打喷嚏或咳嗽时要用纸巾或手肘去捂住口和鼻。外出回家后，无论是大人，还是孩子都要摘掉口罩，洗手洗脸，及时更换衣物。

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