防寒衣：也是我们平时说的冲锋衣，很保暖。

防冻膏和冻疮膏：一定要注意防冻所以防冻膏是必须要准备的。

不怕凉的食物：不要在饥饿和疲劳时候，在寒冷的野外中旅行，因为疲劳饥饿时身体就会变得衰弱，这时候最容易发生全身冻伤。像巧克力这样的食物可以多带一些，随时方便食用。

我们需要选择防风性的外套，如呢绒、毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层保暖性好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

尽量减少皮肤裸露地方，对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要带手套和耳罩。

应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

适量运动，多从事登山、滑雪、打雪仗、堆雪人等冬季运动。特别提醒患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。

白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少，反射性强。当强烈的紫外线射入雪地或旅行者的眼中后会发生光化作用，经过七到八个小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的微光，流泪，有异物感眼睛不能睁开，有强烈的灼伤感，剧烈疼痛。医学上称为“雪盲”，又称太阳性眼盲以及紫外线角膜炎。雪地旅行可带墨镜防止雪盲，旅行中治疗雪盲可以用鲜牛奶频繁的滴眼。

酒精取暖的观点是错误的，酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

冬天的白天比较短，安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动而选择气温相对较高的9：00—16：00。

鞋子、车子轮胎一定要注意防滑。

主编：陶琰玮

编辑：马金华来源：人民日报（如有侵权请联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇