外出旅游要注意什么?对于不常出去旅游的人来说，这是个很重要的问题。出门在外首先是要学会自己照顾自己，最了解自己的是自己，吃什么、喝什么、穿什么最适合自己?这个要先有“谱”。如果您想拥有一个开心又顺利的旅程，建议您要做好笔记。

●饮食

旅游过程中的饮食总纲，就是不要太多地改变自己的饮食习惯，注意荤素搭配、多吃水果。

●着装

要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到南方温暖之地旅游，要备足轻巧衣物，以免穿得不合时宜。如果是到冰天雪地的北方旅游，则要准备防寒性好的衣物，从头武装到脚。

●健康

旅游前应根据自己的年龄和体力，合理选择旅游的地点和项目。应随身携带一些常用药和急救药，如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药、去痛片等。

●安全卫生上要细

外出旅游安全卫生很重要，游客要学会保护自己，注意饮食卫生、人身安全，同时要维护好自己的权益。

●出发前设计好旅行路线

一是先确定要去游览的景区景点。二是在确定景区景点后，就要选择合适的旅行路线。

旅游的安全注意事项

●上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

●山区气候变化大，时暗时雨，反复无常，登山时要带雨衣，下雨风大。不宜打伞。

●雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

●山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。

●登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

●山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

●大家应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

●登山时身体略前俯，可走“之”字形，这个既省力，又轻松。

●上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

●山区大暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

●在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

●山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发险情的可能性较大。

●为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。

●互相关照。旅游期间大家要互相关心和照应，特别要照看好自己的孩子。

●交通安全：在坐车、走路时要注意。

●住宿安全：在住宿时要注意用水、用火和用气的安全，睡觉要锁好房门。

●购物安全：购物时要保管好自己的财物，以免丢失物品。

●交往安全：在旅游期间不要与他人争吵，以免发生不愉快的事情。

●当遇到火灾时，应注意：

（1）要镇定，不要乱跳楼，当导游前来援助时，要配合导游，接受统一指挥。

（2）不要走电梯，要走安全楼梯。

（3）如被大火和浓烟包围，可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去，或打开未燃烧一方的窗户等。

（4）看到救护人员时，要大声叫喊或边喊边摇动色彩鲜艳的衣物，救援人员来后要服从命令听指挥。

●旅游常见病的防治

（1）晕车晕船

首先要保持心情愉快，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。如果晕车，可用冷毛巾敷面部和胸部：把视线宏富在一个远处不动的目标上凝视；如果恶心想吐，尽量吐得干净为好；如是在车上，打开窗户，吹吹新鲜的风；如果眩晕，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。

（2）腹泻

首先要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，严防病从口入。在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。

●旅游中意外伤害及应急处理

（1）对溺水者的抢救

在旅游过程中发现有人溺水，不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人；不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后，应立即施行人工呼吸。

（2）旅途中骨折的急救

若伤员休克，应立即将其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药，开放性骨折首先止血，脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错动，也不要勉强去复位，找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。

（3）发生踝关节扭伤，要先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血菜瘀的药膏外贴患处。在旅途中即无药物也无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚踝，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转，如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂，踝关节不稳定者，严禁乱按乱揉，医院。

当下疫情期间，注意避免中、高风险地区的旅行路径；带好相关有效证件；戴好口罩，祝同学们旅途愉快。

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朱静文王勇胜

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江俊龙