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糖友们大家好，这里是一起控糖为您精挑细选的糖尿病知识分享课程，我是孙大圣。今天我们来聊聊外出旅行前需要注意什么。

孙大圣告诉你充分的准备必不可少！

旅行不仅能丰富生活，而且有助于提高体能、改善心肺功能、值得鼓励。但是因为外出游玩，在饮食和运动强度等方面，与居家生活均有所不同，打破了原有的生活规律，因此糖友们需要提前做好计划。

1、需要进行全面系统的体检，首先注意血糖控制情况，血糖应该稳定达标，没有急性并发症，近期血糖波动较大的糖友，建议暂缓出行防止出行加重血糖波动。还要对慢性并发症进行评估，保持良好的心脏和肾脏功能，血压平稳，避免在外出期间出现严重的心脑血管事件，医院进行健康评估

2、量力而行，规划路线和出行方式，对于高龄已经有心脑血管疾病、眼底出血、大量尿蛋白的糖友，建议选择中短途旅行，尽量和亲朋好友一起出行，切忌单独自驾，避免因为过度劳累诱发低血糖，行程安排应尽量宽松，劳逸结合，最大限度的维持规律生活，减少对身体的不良影响。

3、根据身体状况，配备足够数量和种类的药物，所有正在使用的药物均应足量准备，使用胰岛素控制血糖的糖友，不要因为怕旅行麻烦，而自行改用口服降糖药物，甚至完全停止治疗，如果进行短途旅行，切血糖控制良好的糖友，可提前咨询专科医生，临时改用替代的口服降糖药物，但返程后需尽快恢复常规治疗

4、提前了解旅行目的地的饮食、气候、温度、居住环境等，做好相应的准备，旅途中乘车时间较长时，要准备一些食物，防止不能按时进餐而引发低血糖

5、如果条件允许，可随身携带便携式血糖仪，随时了解血糖控制情况，如果近期血糖波动较大，曾经有过严重低血糖，建议随身携带，标有姓名、联系人电话和我是糖尿病患者的急救卡。

好，今天的内容就是这些，科技让健康更轻松，孙大圣祝您健康生活每一天，我们下期再见！

Q:你准备去哪旅行呢？

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