一年四季都有美丽风景

春天看花，夏天看海，秋天看林，冬天看雪

冬季出游，无论你是去避寒取暖

还是去赏雪泡温泉

冬令时节人体骨骼脆弱

出门旅行，需要分外小心

下面这些冬季出游的注意事项

一起了解一下吧

祝您冬日安康，旅途愉快！??

冬天气温较低，寒风刺骨，需要注意防寒保暖，提前了解出行地的温度变化，携带适合的保暖衣物。

衣物要求

保暖：保暖是冬天的重中之重，脚暖、身暖、手暖、头暖。

防风：去户外，冲锋衣是比羽绒服更好的选择，既防风保暖，又防雨。

轻便：穿着过厚的衣服，会给行动造成不便。

如果你去北方

建议选择软壳衣、羽绒服、速干衣裤、毛衣等保暖衣服作为外穿衣物，方便行走的靴子或者登山鞋，厚围巾，遮阳的帽子，墨镜，手套，厚袜子，毛衣毛裤。

如果你去南方

建议选择软壳衣、弹力外套、速干衣裤等轻便衣服物，方便行走的运动鞋或者登山鞋，薄围巾，遮阳的帽子，墨镜。

冬季的饮食和春夏秋三季略有不同，主要以温热，清淡、补益类食物为主，为身体积攒热量以御寒。

冬季饮食的2个原则

清淡：旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。

温热：如果是露营或短途徒步，可以尝试带上锅，煮一顿丰盛的美食，既不会劳累身体，又可以给身体及时补充温暖，来次难得的体验。

冬季出游必带推荐

碳水化合物：全麦面包、麦片、饼干

肉类：牛肉干、火腿肠

高热量：巧克力、葡萄干、士力架

水果：橘子、苹果、干果

保温杯：常备一个ML—1L左右的保温杯

睡的好，才有精力。很多人在旅途中，都有失眠的经历。究其原因，一是环境不适应，二是住宿的房间选的不合适。

当你住在旅馆时

保证每天6至8小时睡眠

住宿条件不求豪华，但求舒适安静

选1至2人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾

睡前注意锁好门窗

不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病

每晚睡前用热水泡脚，有助于促进睡眠

睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿

当你选择露营时

扎营时要将帐篷扎在干爽的地方，最好铺着厚厚的干树叶

如果点火没有危险的话，最好扫开一块空地先点着火把地烘干烘热再扎帐篷，因为地的寒气一旦进入人体就不是那么好驱除的

雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷

在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好

无论是坐车还是自驾游，户外出行最重要的就是注意安全。

坐车安全

不要图便宜乘坐无运营资格的黑车

上车前将车牌号发给亲友

和同伴一起出行

无论是大巴，还是动车上车必系安全带

自驾安全

出行前下雪，往主流车道行驶，避免开冰雪厚的道路

及时通过政府网站获取交通路况等提示信息，合理安排出行时间和路线

出发前要对车辆进行仔细检查，保证车辆安全状况良好

切勿疲劳驾驶、超速行驶

与前车之间保持足够的安全距离

户外安全

量力而行

户外风险无处不在，新手前往野外或者高海拔地带时，不能莽撞，一定根据自身反应来决定下一步是否要继续，放弃并不可耻，可耻的是死扛到底，拖累大家。

组队出行

在户外，一个人的力量终究是弱小的，当你遇到装备缺失，食物短缺时，有队员一起出发，还能依靠，即便遇上危险，至少有人帮你化解。当然，也不能加入纯新手组成的队伍，那样风险反而成倍上升。

做好出行攻略

出发前一定要掌握目的地的气候、民风、住宿条件、路况、车况，做好详尽的攻略，对路途多一份了解，就多一份保障。

和亲友保持联络

出发前将目的地及路线发送给亲友，并随时和他们保持联络，到目的地电话通知他们。

以上从衣食住行四个方面，

为您介绍了冬季出游中的一些准备，

那么，在自驾途中需要做好哪些准备呢？

有自驾需求的小伙伴了解一下吧。

长途远行必备的电子产品

GPS导航仪：已经成为新一代车主的必备装备。市场上买到的便携式导航仪、车载一体机以及部分手机中都带有GPS导航功能，能为车主提供路线指引等基本的导航信息，极大地减少了车主驾车迷路的情况发生。

手机：已经成为人们生活的必需品，长途出行要带的物品当然少不了它。

车载电源逆变器：能够把点烟器提供的12V直流电源转换成V交流电源。有了V的交流电，我们就能够方便地为我们的手机、笔记本等电子产品充电了。

行车记录仪：能够不间断地以视频方式记录挡风玻璃前发生的一切。年近岁末，“撞车党”横行。在车上安装一个行车记录仪能够最大程度地保障车主的合法权益不受侵害。

长途远行必备的证件

在长途远行时，我们必须随身带着身份证、行驶证、驾驶证以及保险服务卡，方便交警检查或保险出险时查勘人员查阅。除了上述证件外，我们最好随身带少量的现金和一张银行卡，方便缴交过路费以及随时提取现金。

长途远行必备的生活用品

冬季长途远行时我们必须要带可饮用的纯净水、干粮、御寒衣物以及手电筒。如果有条件也可以带上打火机、洗漱用具以及多功能小刀，以备不时之需。

长途远行必备的药品

长途驾车奔波，很可能会遇上感冒、发烧以及肠胃不适。在车上备一些常用药品能解决燃眉之急。各种需要准备的药品可参看上图。

长途远行必备的应急工具

在长途驾车出行的过程中，我们很有可能遇到缺电抛锚、缺油抛锚、爆胎等情况。因此我们应准备一些实用的应急工具，以便不时之需。

除了一般的旅行外，

有户外爱好者喜欢在冬季进行登山等户外行动，

那么，这时候衣物的选择就很重要了。

内衣

内衣主要的作用是排汗、透气和保暖，冬季则主要是排汗和保暖，不需要透气。所以在选择内衣时，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差，贴身的舒适度低。 　　

因此在选择内衣时候，

最好选择棉、毛等混纺而成的面料

或者异型聚酯纤维为主要原材料，

一般要求用人工保暖纤维材料制成，

才可以在排汗和保暖方面的效果才可以保证。

抓绒材质——保暖

羽绒背心/冲锋衣裤/高防水羽绒服

保暖层自然要选择抓绒材质的服装，此外保暖效果较好的羽绒背心也可以。

对于最外层的冲锋外衣裤，不仅要防水、透气，也拥有较好的保暖效果。另外，外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。

对于冲锋裤则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的，也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。

需要说明的是冬天在雪地里行走或者滑雪，可选择分身式或者全身式的服装，相对来说穿着后者比较保暖。

徒步鞋/袜子/帽子/手套

徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，为什么呢？雪地里行走则要选择防水面料的雪套，还有反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。

袜子最好选排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝也能起到很好的保暖作用。

一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，保护人体热量不被散失，这是因为人体80%的热量都是从头部散发出去的。

是否全指手套和并指手套，则主要依据你的活动情况选择了。

雪套和墨镜

这两样是雪地行走的必需品。前者可避免雪进入登山鞋；后者可以防止雪盲的发生。

登山杖

一根自量好的登山长可以帮你很好地节省体力和掌握大雪下的地形，并在复杂的地形帮助你保持身体平衡。

睡袋

羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可以代替。羽绒睡袋的充绒量要根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。

防潮垫

最好带加厚或者带铝薄的防潮垫，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。

保温水壶

寒冷的冬天，只要有一壶热水就能让人瞬间感觉温暖。

其他

塑料袋可以多带一些，除了正常的用途外，在脚上套上还可以起保暖作用。

登山包

两类：一类是体积在50--80升之间的大背包；

另一类是体积在20——35升之间的小背包，也称“突击包”。

大登山包主要用于登山中运输登山物资，

小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。

登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。

这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。此外，登山包除用于登山，在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。 　　

旅行包

大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。 　　

自行车专用包

分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上。背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条，以保证夜间骑行时的安全。

背架包

这类包由包体和外置的铝合金架子组成。用来背负体积较大，不易装入背包的物品，如摄影箱、煤气罐等。

如果你不是自驾用户，也不热衷户外运动，

那么在一般冬季出游中，下面六点需要注意。

防寒保暖

选择玩雪赏雪滑雪的人，一定一定要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，比如羽绒、呢大衣、毛皮衣;去高寒的地方一定要戴帽子戴围巾，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。离开室内之前最好要擦上防冻油膏。

药品备用

冬季天气寒冷，容易着凉感冒，所以出行要预备易于携带、治疗伤风感冒的药品哦。另外，北方地区气候干燥，建议大家也准备夏桑菊等清热冲剂。

相机保暖

旅行时总要留几张照片回忆，但电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等失灵的问题。所以，不能将相机曝露在寒气中太久啦，拍摄完之后，要及时将相机收起来“保暖”，用时再拿出来。还有，要多多准备电池哦。

泡温泉注意

泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡，每次泡温泉的时间要控制在20到30分钟，如果浸泡时间过长，很容易出现晕眩、全身乏力的现象的。温泉浴应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力，令身心得到全面放松。

滑雪安全

滑雪是一项速度快、技术含量高的运动，极易发生意外伤害事故，大家要将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

预防雪盲

雪地的反光程度较大，出门需要佩戴太阳镜，保护好眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，应立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

除了以上6点之外，冬季外出旅行，

需要准备哪些出行物品呢？

为了方便您了解，我们整理了一份清单，

以供参考。

旅行箱或双肩背包

加上一个轻便小包

根据你出门的远近可以分为：装衣物的大箱子，带锁的旅行箱和旅游时的轻便背包。如果是打算几个月在路上，那就准备双肩包吧。最好是有背负系统的专业包。

除了装所有行李的背包或旅行箱外，准备一个小的包包，放证件、手机等小物品。一旦你到达一个地方，肯定要先放下行李了出去玩，那小包包就很有必要了。

证件和银行卡

身份证、护照(外籍人士)

现今飞机、火车以及酒店实行身份证实名制登记，所以身份证是您无论旅行哪里的必备物品之一。

学生证、老年证等优惠证件

是享受景区门票优惠的必备有效证件。

现金、银行卡

出行免不了消费，所以一定要带上银行卡。

手机、相机

充电器、读卡器、充电宝

手机绝对是必带品，不解释。相机则是记录旅途的利器，肯定要带。可别忘了充电器和读卡器啊。现在有了充电宝，也要买一个带上，以防路上手机没电。(就算没带也无所谓，当地可以购买，万一去的是偏僻的地方，就得带全了)

衣物和鞋

看所去地方的天气以及所待时间来定，夏天带的衣物就比较方面，几件t恤和裤子即可。内衣裤和袜子可以多备几套。冬天的话就需要带上厚衣服了。牛仔裤很适合旅途，耐脏。一双比较好走路的鞋很重要，经过个人多次实践，鞋子很影响旅途的幸福感。

卫生用品

1.毛巾、洗漱用品

2.卫生纸、面巾纸、湿巾纸

3.护肤品、化妆品、梳子

4.润唇膏

5.防晒霜

6.男性剃须刀/女性卫生用品

7.洗涤用品(蓝月亮洗衣液旅行装，小瓶装80g，专为旅途洗衣设计，可以带上飞机)

卫生用品是很有必要带的，虽然有些东西当地也有卖，但是随身带自己常用的比较好。

常用药品

常用药品：感冒药、晕车药、创可贴。

高原反应药品：去高原地区要带防高原反应的药品如红景天

自身疾病常用药

其实很多药品都可以没有必要带了，当地就可以购买。

打发时间的物品

手机肯定是必带的，在车上打发时间的电子产品有平板电脑，电子书。其余产品有扑克，纸质书。

睡袋和帐篷

(仅限想露营的朋友)

睡袋、防潮垫、帐篷是露营爱好者的必带品。长途旅行带上这三件很有必要。

好了，我们的冬季出游准备介绍，

到这里就结束了，

无论你是跟团出游，

还是自驾游、登山等户外运动，

做好出行前的各项准备，

以及旅途中注意保护自己，

祝您冬季出游快乐！

小绿26

客服--

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