一、不接受任何人给你的饮料

到陌生的场合或不熟的人家做客，不要喝别人倒好的饮料。要喝，也喝还没开封、自己亲手打开的饮料。不要因为不好意思而牺牲自己的安全。

二、一定要自己打开饮料

绝对不要接受人家请你、拿给你或帮你开的饮料，即使那是女孩子，或是你认识的人。如果是向吧台买饮料，也该看着工作人员为你打开，倒入杯中，并且亲自递到你手中。

三、特别小心朋友的朋友

或许你以为和一大群人一起出去，你就是安全的，但在许多案例中，加害者都是和一群人一起下手。所以，当你和一群朋友，还有朋友的朋友出去，事实上是你最该小心的时候，因为熟悉的人容易使你放松戒心，而许多犯罪正是在被害人放松戒备的时候得逞。

四、无论什么酒都不要喝

不要让别人碰你的杯子，最好不要离开。

防中暑

中暑是夏季旅行第二要防疾病，皆因夏季本就气温高，人体出汗多，水分流失过多而导致抵抗力下降，再加上旅行者总爱多玩少休息，当气温高、湿度大、风速弱，旅行者一旦暴晒过久、体质稍弱、水盐供给不足，就可能中暑，在人群拥挤的公共场所尤易发生。因此，老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者，在高温季节应尽可能减少外出旅行。

通常情况下，人们会首先出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等，这时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒，可让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。

预防措施

专家建议，旅途中预防中暑，最好就是上午早点出发游玩，因为早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。其次是要少量多次补水，每次以毫升至毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。

要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止肠胃应激不适。对于可随身携带的防暑药物，专家推荐藿香正气水、人丹、风油精等，尤其是藿香正气水，不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

防腹泻

腹泻被医生称为旅游时最常见的胃肠健康问题，约30%的旅游者会（曾）发生腹泻。究其原因，旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等易致机体抗病能力下降，人体容易受到某些肠道病菌感染。医学上将这种腹泻称为“旅行者腹泻”，由大肠杆菌引起，主要表现为腹泻、水样便，可伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重者可出现脱水症状。

预防措施

专家建议，第一要务是注意饮水卫生、个人卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全，饭前便后要洗手。其次，旅途中应少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，以免加重胃肠负担。第三，晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。此外，外出应避开雨天，如果淋了雨，最好冲个热水澡，去除寒气，可防止感冒、腹泻的发生。

防晒伤

山与海都是亲子游玩的最爱目的地。不过，在这些地方游玩，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。

皮肤科专家认为，最好的防晒方法是物理防晒：如上午10时~下午3时不出门、避开日光最毒辣的时候，戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。至于防晒护肤品，分为物理防晒(主要成分为二氧化钛、氧化锌，作用是反射日光)以及化学防晒(主要成分为对氨基苯甲酸等，作用是吸收紫外线)。

防痛风

专家特别提醒，旅行者还要注意预防痛风。痛风多发于晚上，经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。

在海滨城市食用海鲜产品时，一定要吃干净新鲜、熟透的海产品；在刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水，以防发生痛风；而痛风、尿酸高的人不宜食用海鲜。此外，吃炸鸡喝啤酒也容易引起痛风。已知是痛风患者，旅行者应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等。

1、当外出旅游食物中毒时，该怎么应急?

a、注意饮食、饮水卫生，尽量不要在路边摊点就餐，少吃、不吃生、冷食物。

b、发现食物中毒，要立即停止食用可疑食品。

c、可采用催吐的方法，用筷子、勺把或手指压舌根部，轻轻刺激延后引起呕吐，以吐出导致中毒的食物。

d、大量喝水，可以使淡盐水，稀释毒素。

e、保留好可疑食物、呕吐物或排泄物，供化验使用。

f、及时就医。

2、当外出旅游遇到霍乱时，该怎么应急?

a、履行期间，一旦出现剧烈的无痛性水样腹泻等类似霍乱的症状，医院的肠道门诊就医。

b、要向医生如实提供最近就餐的地点、食物的种类和一同就餐的人员。

c、积极配合疾病预防控制部门对使用过的餐具、接触过的生活物品等进行消毒。

3、当外出旅游遇到禽流感时，该怎么应急?

a、若去禽流感流行国家或地区旅游，应避免接触活禽和鸟类，尤其是鸡;接触活禽和鸟类后，应用肥皂彻底洗手。

b、不吃未完全煮熟的鸡肉和鸡蛋，保持均衡饮食，充分休息，以保持良好抵抗力。

c、旅行回来或接触禽类后，出现发烧、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、嗓子疼、头痛、全身不舒服症状，医院就诊，并向医生报告您最近的旅行时及与禽类接触史。

4、当外出旅游遇到流行性感冒时，该怎么应急?

a、旅行期间（特别是流感流行季节）要劳逸结合，注意保暖，防止受凉;少去甚至不去拥挤不卫生的公众场所，房间要经常通风换气，保持清洁。

b、在发生流感大流行时，应推迟非必要的旅行;必要旅行时，易感人群及体弱者，可服用预防药物或接种流感疫苗。

c、有流感症状时，要注意多休息、多喝水。

d、流感病人应自觉与同行游客保持一定程度的隔离（佩戴口罩、分开吃住）;流感病人的撸鼻涕纸和吐痰纸要包好，扔进加盖的垃圾桶，或直接扔进抽水马桶用水冲走。

e、若怀疑患有流感应及时就医，并告知相关旅行史或接触史，帮助医生诊断。

5、当外出旅游遇到登革热时，该怎么应急?

a、旅行前向国际旅行卫生保健中心或专业机构进行健康咨询，了解所去国家或地区登革热流行情况，熟悉登革热防止基本知识。

b、提前准备个人防护用品，配备必要的防蚊药具等物品。

c、注意个人防护，避免蚊虫叮咬。

d、由于目前尚无特效治疗药物，一旦旅游目的地发生疫情，尽量减少到人群聚集的场所，应尽快离开该地或终止旅游行程。

1、当外出进行山地旅游时，该注意哪些？

a、要事先对所登之山进行必要的了解或寻找向导带领进行登山，以避免迷失方向。

b、山地旅游时被石头或树枝撞击、刮伤，若只是手脚轻微碰伤，可用水冷敷或进行止血包扎等紧急处置;若患者出现骨折或头部受重撞后发生呕吐等现象，可能有生命危险，医院救治。

c、极端天气情况下，避免进行山地旅游。

2、当外出进行高原旅游时，该注意哪些?

a、进入高原之前，要进行健康检查或咨询医生，若有心、肺、脑、肝、肾病变，严重贫血或高血压，请勿盲目进入高原。

b、初到高原，不可激素行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一个晚上要早休息，多睡眠。在保证安全的前提下，睡眠时刻尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

c、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

d、要多食蔬菜、水果等富含维生素的食品，并多饮水。

e、如果出现胸闷、气短、呼吸困难等高原反应，要视反应程度而有针对性地治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后不良反应会减弱或消失;如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。

f、感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。

g、进入高原后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。

h、可服用一些常用的预防高原反应的药物，如红景天等，一般进入高原前两天开始服用，旅游途中也坚持服用，可以有效防止高原反应。

3、当外出进行沙漠旅游时，该注意哪些?

a、行前准备充足。了解当地有关的背景资料，如气候、植被、河流、村庄、道路等，实事求是市规划沙漠旅游线路，在确保生命安全的情况下制定出力所能及的旅游方案。

b、续传防风沙衣服及戴纱巾;昼夜温差大，夜晚要准备防寒衣物;白天阳光充足紫外线强烈，脸上可擦防晒霜，戴太阳镜、遮阳帽;在沙漠行走时宜穿轻便透气的高帮运动鞋，以免沙子进入鞋内，影响走路。

c、若在沙漠中迷失方向，不要换在工行，要正确地判断方向，如果判断不了，就在原地等待救援。

d、在沙漠旅游中遇见沙暴，要凭目力的观察选择逃避的方向，只要避过风的正面，大都能化险为夷。千万不要到沙丘的背风坡躲避，否则有被沙暴埋葬的风险。

4、当外出进行漂流时，该注意哪些?

a、在强雨等恶劣天气下不宜开展漂流。

b、漂流时不要携带现金和贵重物品上船。

c、漂流之前，仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，根据需求带好安全帽。

d、一旦落水，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，静心等待工作人员前来救援。同伴应及时施救。

5、当外出进行潜水时，该注意哪些?

a、参加潜水项目应选择有合法资质和安全保障能力的经营单位。

b、参加潜水活动时，应咨询医生或专业人士确保身体情况适宜。

c、感到身体不适，不要潜水。潜水之前，不要吸烟，不可饮用含酒精饮品或服用不适当药物，同时保持良好心理及生理状态。女性若在月经期和怀孕期，不要潜水。

d、使用合适及惯用的设备，同时，潜水前要检查设备，并穿合适的潜水衣以确保身体足够暖和。

e、应根据自己的技术和经验，在能力范围内潜水，并严格按照潜水计划进行潜水。

f、在潜水过程中，切勿闭气，保持畅顺呼吸。

g、在不熟悉的水域潜水时，要有专业潜水人士陪同。

6、当外出进行滑水时，该注意哪些?

a、不要在浅水的地方滑水，最低安全深度为1.5米。

b、不可向其他船只或码头方向进行滑水运动，要与其他船只保持足够的距离。

c、滑水者必须穿着救生衣。

d、注意使用适当的滑水手套，这样可以防止起水疱。

e、当进行滑水跳跃或长途速度比赛时要戴上保护头盔。

f、滑水之前，不要吸烟或者饮酒。

g、请勿带照相机、手机及一切不防水的物品潜水。

h、滑水者跃进水里要将身体弯曲，并保持放松，以减少受伤的概率。第一次体验滑水时，如果身体不能保持平衡，应立即松开手中绳索，以免意外事故发生。

7、当外出进行高空索道时，该注意哪些?

a、查看该索道是否悬挂有国家质检总局颁发的“客运索道安全检验合格”标志牌。

b、认真阅读索道入口处的“乘客须知”。

c、进入站台后，听从服务人员的智慧，按顺序上车。

d、进入客车(吊椅)内后，坐稳扶住，不要擅自打开车门及安全护栏。

e、到站下车是，听从服务人员的疏导，陆续下车，并及时离开展台。

f、如遇索道偶然停车不要着急，耐心等待，注意收听线路广播要求，不要自己打开车门或护栏。

g、如遇索道故障短时间内不能排除，乘客要稳定情绪，不要惊慌，等待工作人员前来营救，千万不可自行设法离开车厢。

h、救护人员到达后，一定要服从救护人员的指挥，配合救护人员工作，不要争抢，年轻人应协助救护人员，首先营救儿童、老人和妇女，先帮助他们顺利到达地面。

i、乘客到达地面后，在工作人员的引导下，应尽量避开索道行驶区，有秩序地向索道站转移。

8、当外出进行蹦极时，该注意哪些?

a、有心、脑病史的人员不宜参加，有深度近视者要慎重，以避免下坠时因脑部充血而造成视网膜脱落。

b、在决定蹦极之前，应确保天气状况良好，风雨天不要蹦极。

c、蹦极前着装简单、合身，不要穿易飞散或兜风的衣物;要充分活动身体各部位，以免扭伤火辣上;饮酒后不要参加蹦极活动。

d、跳之前要确定所有设备都能安全使用。要检查和选用适当的绳索，并听从工作人员安排，确保背带套在身上，以及系住脚踝、腿或手臂，如果感觉哪儿不对劲，就不要跳。

e、除非非常有经验，否则不要玩双人式蹦极。

f、跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被绳索缠到，如果采用绑腿式跳法，腿部和脚部一定不能有骨折的病史。

9、当外出进行过山车活动时，该注意哪些?

a、心脏疾病、恐高症等疾病患者以及饮酒者不要玩过山车;另外，戴眼镜者应该做好防护，避免眼睛脱落伤人。

b、认真查看设备安全资质。不要乘坐超过检验有效期的过山车，也不要乘坐无使用登记证、无定期检验合格报告以及未标注安全注意事项和没有警示标志的过山车。

c、仔细阅读注意事项。玩过山车之前，游客必须仔细阅读注意事项，按照须知要求乘坐过山车;另外，要观察过山车是否有严重锈蚀现象，过山车周围是否有不符合安全距离的障碍物。

10、当外出进行滑翔伞活动时，该注意哪些?

a、首先检查确保项目有合法资质和安全保障能力。

b、严禁单独一人飞行，严禁在过度疲劳及饮酒等情况下飞行。

c、飞行前应检查伞衣有无撕裂、刺穿和擦伤等情况，检查伞绳是否缠结或磨损以及伞绳与操纵带的连接是否正常。

d、为了掌握航空飞行各方面的情况，必须花费较长时间来进行训练。为确保安全，尽可能在飞行技术范围内退一步进行飞行活动。

e、不论起飞还是着陆，必须迎着风，着陆后要立即将伞衣排气。

f、不要在一次飞行中增加一个以上的新内容。

g.不要再大风、大雾等恶劣天气条件下开展此项目。

11、当外出进行乘坐热气球时，该注意哪些?

a、尽量穿棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子。

b、高血压、心脏病患者不能进行热气球运动。

c、热气球飞行最好的时间是在日出后两个小时内或日落前两个小时内，因为该时段气流最为稳定。

d、不要在大风、大雾等恶劣天气乘坐热气球。

e、高空飞行要注意防寒。

f、除了必要的装备，还需要配备GPS全球定位系统，电子罗盘、对讲机、工具刀、防风打火机等。

12、当外出进行滑雪时，该注意哪些?

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