转眼间已经五一。作为糖友的你是不是也已经按奈不住了？毕竟“世界那么大，谁不想去看看呢”

其实糖尿病患者，适当的进行一些运动对于自身的病情是有帮助的。只要在出行的期间对饮食，运动和治疗方面的事项多加注意，也是可以享受一个愉快的五一假期的！

5.1

出发前

出发前先检查

糖友们在五一外出前必须进行相关的检查，其中包括空腹血糖，餐后2小时血糖指数和心电图。

1.为了方便了解血糖的控制情况以及是否有并发症或者高血压、高血脂等。2.一旦出现病情不稳定，比如说血糖持续的偏高，剧烈波动的情况就不适合去旅行，最严重的是如果伴有感染、酸中毒等并发症就应该禁止旅行。

选择适合自己的

在五一旅游的时候选择的旅游线路、旅程长短、交通工具和旅行方式都应该根据自身的身体情况及兴趣爱好出发。

通常来说旅途不宜过长，行程不要太紧，范围不要太大，尽量在气候合宜的时候出行，很冷和很热的天气应避免外出。

建议穿浅色鞋袜

如果糖尿病患者并发糖尿病足，外出时最好穿着软皮、帆布或布面鞋，袜子最好穿棉线的，颜色不要太深，以免脚有破损时难以察觉。

备足药物

五一外出时要随身携带充足的药量、血糖测定仪、试纸及酒精棉球，因为由于运动量加大，病人有可能出现低血糖，其次带一些水果、糖块、饼干等甜品，以备急需。

写好急救卡

五一旅行期间最好随身携带急救卡，上面写明您患有糖尿病，您的姓名及家人联系电话。如果是出国旅游，最好用所在国家的语言写下您的联络方式，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以备必要时得到帮助。

目的地

饮食方面

五一出行期间对于选餐的饭店一定要卫生，主要是素食为主，荤素搭配，少油、少盐、清淡低热卡为宜。

叮嘱厨师在烹调时不用白糖，对于油炸类的食物要去皮。至于油脂高的食物，比如鸡皮、鸭皮、肥肉等你可以选择先剔除，建议是选择骨头比较多的部分食用。对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。另外含有丰富糖分的水果也应该避免，例如桂圆、荔枝香蕉等等。

运动方面

糖友们在五一的旅途中，饮食和运动量尽可能的保持在平时接近的程度。

如果在出现超过较大的范围的情况下应该及时的检测你的血糖指数，然后按照所测的血糖指数调整饮食和运动量，在必要的时候应当安排修整的时间。

在五一旅行期间对于注射胰岛素的糖友们，由于四肢的运动导致胰岛素吸收过快所以尽量选择在腹部注射。

不要在胰岛素作用的高峰时进行爬山等激烈的活动，运动的时间最好在餐后的1小时。

如果活动后出现了低血糖的症状，请立即食用随身携带的饼干或者水果，另外如果你当天的运动量比较大，最好在晚上加一餐牛奶，避免当天晚上和第二天出现低血糖的情况。

治疗方面

1、根据外出时饮食、运动量的变化，用药的时间、剂量要作相应调整。外出活动量增加，平时服用的降糖药及胰岛素就应该适当减量，避免低血糖的发生。

2、任何时候发现你的血糖高于16.7mmol/l，无论是1型还是2型糖尿病，你必须发上找医生进行诊治。

5.1

别忘了

专家建议，糖尿病患者5.1出游记得带白开水、益生菌、零食和布鞋。

水和零食

带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。

益生菌

益生菌是为了防止便秘，益生菌含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。

中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适，酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄。

除此之外，如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。

同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。

布鞋

五一旅行糖友们如果选择远足或者登山的，一定要选择舒适“大头鞋”。

所谓“大头鞋”，就是无论什么质地，要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。

每晚用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。