秋高气爽，正是外出旅游的好时节！有的孕妇也想出去走走，但家人不同意，怕不小心伤到了胎宝宝。如果天天足不出户闷在家里，又实在太乏味了。到底要怎么办呢？

其实，在孕期只要准妈妈做好充足的准备，完全可以带着腹中宝宝一起出游。不过，在漫长的妊娠期，不同的阶段还是要不同对待，旅游也要以安全为前提。

怀孕0—12周的孕妈咪

从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。

这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。

建议出游范围：

极短程出游——公园散步。

怀孕13—27周的孕妈

在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说此时是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。

处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。

建议出游范围：

极短途出游——每天散步30分钟；

短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊景点。最好是缓步游览平原风景区；

国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅；

出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

温馨提示

1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备；

2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游；

3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

怀孕28周后的孕妈咪

怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。

不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。

建议出游范围：

极短程出游——公园散步、家附近的林荫小道等。

温馨提示

1、此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须与你的医生沟通，征得同意；

2、目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

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