金秋时节，天高气爽，是外出旅游的大好时光。但老年糖友由于生理性衰退，身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降，在外出秋游时应特别注意自我保健，才能玩得尽兴、有益身心健康。

临行前要体检

糖尿病老年人出行前都应体检，确保各指标正常合适，在征得医生同意后，方可出门旅游。然后，再根据各自的身体状况选定观光景点和安排游玩日程，能多则多，不能多则少，不要勉强。独自或结伴旅行时，一定要有中青年人陪同照顾。

出行交通工具要正规

糖尿病老年人外出旅游过程中，要根据旅游线路的长短及自身年龄、身体状况的差异选择不同种类的交通工具。火车最好选择卧铺，乘坐飞机时，需要有家人陪护，腿脚不灵便或视力不好的老年人上下车时更要小心谨慎，不要着急或拥挤，以免摔伤嗑伤身体。

携带药物和糖果

糖尿病老人外出游玩除了携带平时服用的药物，包括降糖药、胰岛素、胰岛素笔等外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药要随身带，以应急需。建议最好还携带急救卡，上面写明糖友自身的情况，药物放置处，使用说明等方便路人了解情况给予救助。另外记得随身携带一些糖果或是小点心，以备突发的低血糖。

防止受凉感冒

秋季气候多变，昼夜温差大，故秋游要带足衣服，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。由于老年人的免疫力与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

携带药物和糖果

糖尿病老人外出游玩除了携带平时服用的药物，包括降糖药、胰岛素、胰岛素笔等外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药要随身带，以应急需。建议最好还携带急救卡，上面写明糖友自身的情况，药物放置处，使用说明等方便路人了解情况给予救助。另外记得随身携带一些糖果或是小点心，以备突发的低血糖。

科学安排日程

根据自身情况合理安排每天活动，要做到量力而行、有张有弛，并保持轻松心态，防止过度疲劳。美好的景色，宜人的气候，常使老年人流连忘返、马不停蹄地连续观赏，极易造成过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时就地进行适当休息，千万不可勉强坚持。尤其并发心血管病的老年人，更要加强自我监护。