每年的五月和七月是紫外线最强的时候，毒辣的紫外线晒走了您精心保养的白皙皮肤，甚至还有可能带来晒伤、皮炎等一系列麻烦。夏天防晒知识您知道多少？面对痤疮、痱子、汗斑、过敏性皮炎……一系列夏季皮肤常见问题，又有哪些应对方法？

问：在夏季保护好自己的肌肤不光是女性的专利，实际上对男同胞来说，对老人、小孩来说是共同的话题。夏季火热的阳光究竟会给皮肤造成什么的伤害？

答：说到夏季阳光，首先担心的就是太阳光对皮肤的灼伤，会不会在太阳光下暴露的时间长了以后，皮肤会起红斑、水泡，太阳光对皮肤造成的一种急性的光毒性反应，这个是最主要的，也是大家最关心的，也是最常见的。

问：都说日晒会诱发皮肤癌，这样的说法是真的吗？

答：可以肯定的答复，日光和皮肤癌的发生是有很明确的关系的。很多的皮肤癌，包括一些基底细胞癌，包括鳞癌，大部分都发生在我们暴露的部位，而且大多数都在面部。

问：皮肤癌的发病跟人种会有关系吗？

答：皮肤癌不光是和日晒有关系，而且和人种、地域很多的因素都有关系。相对来讲，我们黄种人的皮肤得皮肤癌的发生率比白种人要低一些。

日晒跟皮肤癌，能不能得皮肤肿瘤，或者是皮肤的光老化作用，跟我们的地域有关系，和我们人种肤色有关系。当然，还要和日光晒的强度，暴晒时间的长短都有一定的关系。

问：是不是在一年四季当中，夏季对人的皮肤损伤有可能是最大的？

答：应该是这样的。夏季天气炎热，紫外线的光照强度比较大，照晒的时间比较长，而且夏天大家喜欢到外面去郊游、去旅行，这时候暴露在阳光之下的机会要比冬天多得多，这种情况下就很有可能增加了日光对皮肤损伤的机会。

问：我们经常说皮肤要防晒，但是具体到每个人怎么做是不是就不同了？

答：说起来防晒好像是很简单的事情，大家可能理解防晒，涂点防晒霜就行了。其实没那么简单。防晒霜只是夏季遮挡紫外线最简单、最直接了当的一个办法。其实防晒的方法是很多的。除了到外边去接触阳光用防晒霜以外，我们有很多的防护措施。比如说紫外线的暴露在夏季，可能在上午10点钟以后，到下午三四点这个阶段是紫外线的光照时间最强的时候。

那么我们能不能减少外出。有时候我们在户外工作时间比较久，我们能不能减少户外的活动时间。如果你去海滩，去高原，去沙滩，尤其在夏季炎热的情况下，当然肯定是免不了要进行防晒的。

如果一定要在紫外线很强烈的时间段外出的话，我们尽量要做好物理防晒。比如说，我们打上太阳伞，戴上太阳镜甚至穿上长袖的衣服，起到一个物理防护的作用。

问：现在市面上的防晒霜上面标识很多，不知道该做什么选择。UVA、UVB，这个是所有防晒霜的瓶子上最常见的，这都代表着什么呢？

答：说到UVA、UVB，先来了解一下日光。在日光中又分了很多种。有可见光可以到达我们的皮肤表面，还有一些红外线，它会给我们一些温热的感觉，在太阳底下会觉得身上有暖洋洋的感觉。

还有一种其实我们看不到的这种光，就是叫做紫外线，我们用UV来代替。这个紫外线再分，又可以分成好多类。紫外线在整个日光当中，它只占有10%。但是，就是这10%它会发挥非常强大的作用。

这10%里又分成长波紫外线UVA、中波紫外线UVB、短波紫外线UVC。对我们皮肤影响最大的是UVA和UVB。UVC是一个短波的紫外线，它在透过云层的时候，它的波长很短就被云层遮挡住了，就不会到达我们的皮肤表面。如果臭氧层被破坏的话，UVC也有可能会到达皮肤表面，会引起更严重的皮肤的损伤。

UVA指的就是长波紫外线，化妆品可能就是阻挡这种长波的紫外线对皮肤的损伤作用，日照时间

长了以后，会造成一种皮肤的光老化，还有皮肤晒黑，这是直接的原因。但是UVB要特别小心和注意，它一个短时间的光照，就会引起皮肤的急性反应，使皮肤晒伤。

问：有的瓶子上还有一个标志，就是PA+++？

答：实际上PA指的是对UVA的防护，就是对长波紫外线的防护。目前国际上针对UVA的防护没有统一的标准，PA只是其中一种防护指标的一个评价。它是用加号来表示的，一般是从一个加号到三个加号。一个加号一般代表这个防晒能有四个小时的防晒作用，两个加号一般代表能够防护八个小时，三个加号属于超强防护，就是8个小时以上。

问：常见的还有一个SPF，这又代表什么？

答：SPF是对UVB的防护，一般不是用加号来表示，是用数值来表示，一般一个数值大约能够防护15分钟左右，这是实验室测出来的一个指标。比如说SPF是10，那么我们就用10乘以15，那么能够防止分钟。这只是一个粗略的估算。

问：从最低的SPF几到几十，是不是说防晒值越高，防晒效果就越好？

答：应该是这样的。因为防晒指数本身就表示了这个防晒霜对紫外光的阻挡，和对皮肤免于光损伤的强度。但是，也和涂抹防晒的正确与否有关系。如果不正确涂抹防晒霜，即便它的SPF值很高，它的PA值很高，同样不能起到很好的防护作用。

夏季开车上下班或短距离漫步，可选用SPF8～15之间的防晒霜。逛街购物可以选用SPF值在15～20之间的防晒霜。

外出旅游时可选用SPF值在20～30之间的防晒霜。如果是游泳或做日光浴，则需选用SPF值在30以上的防水性防晒霜。特别提醒，紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天，都会存在。所以防晒霜的使用要四季坚持，风雨无阻。

问：通常人们会选择数值比较高的，是不是要遵循这样的原则？

答：刚才提示的防晒指数，和环境有密切关系，大多数人应该是遵循这个规律，但是不绝对。比如在阴天，在户外，可能不一定选择非常强高度防晒指数的防晒霜。室内有充足的阳光，不见得不抹防晒霜，也不是说你在室内就一点阳光都接触不了。

平常上下班，短距离的徒步，选择SPF在20左右，或者20以下的一些防晒品。在强烈的阳光下，又是在中午这个段落上，就是在上午10点以后到下午的三点甚至四点，无法减少户外活动的话，建议最好选择一些高防晒指数的防晒霜。

特别强调，如果去沙滩、游泳、阳光浴或者在高原，或者在其他户外的一些工作，建议还是要擦防晒指数比较高的防晒霜。而且，要特别注意方法，要反复的擦，可能修复产品的防晒。矿物的防晒可能延迟的时间更长一些，也需要一两个小时再涂抹一次。一般的化妆品防晒可能需要半个小时左右就重复涂抹。

我们在出门之前，不要马上出门再抹防晒霜。这时，尤其是很多化学防晒剂还不能很好发挥作用的时候就出去，那皮肤就没有保护了。最好是在出门前半个小时，把防晒霜涂在暴露的皮肤上。

涂防晒霜的时候，很多人擦脸油一样往脸上去擦，这样很多防晒霜会起球，而且涂不到一定的厚度。如果涂得很薄，是不会很好的发挥作用的。所以，涂的时候要把防晒霜倒在手心上，然后用两只手给它蘸匀了以后，再拍在脸上。这样可以拍到一定的厚度，而且可以拍的比较均匀。

问：对于女性来说要做到相对容易一些，对于男士来说觉得挺麻烦的？

答：是的。所以要尽量选择一些防晒倍数高一点的，防护的时间就相对要长一些。这样，从一定程度上可以去弥补这种没有办法再去补防晒霜的缺陷。

问：可是防晒霜抹在脸上多了以后就好像会发白？

答：只要不是长时间在强阳光下去暴晒的话，最好、最简单的一个防护办法就是选择一款修复防晒霜，里面带有面霜，带有一定的防晒指数就可以了。记住这一点，常规当擦脸油去擦，也不会担心会忘，一会儿担心紫外线会不会对皮肤灼伤等等。

问：孩子的防晒工作应该怎么做？

答：实际上儿童防晒是一个很重要的问题。国外有一篇文献，就是三岁以下的幼儿如果出现过一次强烈暴晒引起皮肤的晒伤，到了他老了以后，他出现皮肤癌的机率，比正常的孩子要高50倍。现在市面上也有一些小孩的防晒霜是很安全的，用起来也是没有问题的。但是，防晒霜一般都是在两岁以上用，两岁以下的孩子恐怕还是要靠一些物理防晒，不要在阳光太强烈的时候让孩子出去玩，不要直接在阳光下暴晒。

问：有很多家长希望孩子比较结实，说多晒晒太阳有好处。在这种情况下，怎么控制好时间？

答：这个非常重要。孩子要长身体，身体也要健康，肤色也要健康。紫外线本身对我们的人体是有好处的，适量的紫外线可以在皮肤表面起到一个杀菌消炎的作用，紫外线本身可以通过光照作用使我们的维生素D2进行合成，促进骨质的发育和生长，所以说一定的阳光是有一定的好处的。但是，过度了，紫外线的负面影响很多，比如日光性皮炎，光老化，甚至未来的一些皮肤癌风险等等，这是我们大家担忧的问题。所以，对小孩子来说也要起到一个防护作用。

其实紫外线不光引起皮肤的晒伤，晒红，还可以引起晒黑，还可以把皮肤晒老，而且会让皮肤晒过敏，甚至出现皮肤癌。日常生活中，大家可能也会有一个误区，就是说既然是防晒，那没有阳光的时候我就可以不防晒了。是不是阴天了就没有紫外线？实际上，紫外线可以穿透云层，只是我们看不到而已。

问：经常去爬山，皮肤总晒伤，涂抹晒后修复霜是不是亡羊补牢，为时已晚呢？

答：晒后修复也是很重要的一步。涂抹晒后修复霜要看晒伤的程度。如果要是晒成了很红肿，起到大水疱，医院去让医生给你处理。如果仅仅是一般的轻度晒红，皮肤有点发烫，有点皮肤干燥脱皮，那用一些晒后修复霜是可以的。因为晒后修复霜它里面有一些抗炎症的因子，可以对抗皮肤这种炎症的发生，可以镇静皮肤。而且晒后修复霜有一定的保湿作用，对症状会有缓解。

问：如果真正皮肤晒伤了该怎么办？

答：有时候大家不在乎，说不接受阳光可能就痊愈了。有些时候晒的很严重又不去看医生，可能会在原有晒伤肌肤的基础上，尤其夏季天气炎热，会造成皮肤感染，甚至引发更严重的问题，甚至引起全身的发热现象。所以，如果你是比较轻度的晒伤，首先应该回避阳光。预防是最好的治疗，最重要的治疗。如果能够避开强烈的阳光和爆晒，对皮肤就是最好的。

问：对于晒后修复，中医有什么好方法？

答：其实我们身边有很多植物本身就有一些晒后修复的作用。很多人家里都养芦荟，也都买得到芦荟胶。如果皮肤晒伤了之后，就是比较轻度的损伤，可以把芦荟胶抹上，可以有一个晒后修复的作用。家里盆养的芦荟，我们可以把叶片掰下来，把它的外皮去掉，把里面带有浆汁的果肉来蘸皮肤，三到五分钟左右，给它清水冲洗掉，再抹一些晒后修复霜。但是需要注意的是，有一些芦荟的浆汁里含有一些杂质，对皮肤有一定刺激性，如果抹上以后觉得皮肤刺痛或者不舒服那就尽快的洗掉。

问：有的人晒后会选择做面膜，建议这样的方式吗？

答：要看面膜是什么。如果是质地很稠厚的油性大的面膜，敷在皮肤上会对皮肤造成很大的负担，它热量散发不出来。给大家介绍一个绿茶面膜。把新鲜的绿茶两到三克左右倒在杯子里面，用热水冲泡成一杯绿茶。自然放凉后，拿一块面膜纸蘸上茶水敷在脸上。一会儿觉得热了后，再蘸一蘸这个水敷在脸上。一般十分钟左右，可以起到舒缓皮肤，也可以起到补水的作用。

问：到了夏季痤疮为什么特别严重？

答：痤疮是非常常见的面部问题。到了夏天为什么严重了？主要还是跟我们的季节有关系。夏季炎热，光照时间比较长，尤其像紫外线它是有一定的穿透性的。我们皮肤的第一层有一个表皮层，第二层有真皮层，紫外线穿透到真皮层，造成了皮肤的深度损伤。在应急情况下会大量分泌一些油脂，造成了毛孔的堵塞。加上排汗不畅或者汗液过多，也会造成皮肤毛孔的堵塞，细菌过度的繁殖。

还有一个很重要的原因，就是皮肤的角化过度。皮肤的角化过度，毛囊就会被堵塞，油脂不能正常排出来，堆积在毛囊皮脂腺里就会发炎。夏天紫外线强烈，可以加重这种皮肤的角化，那么油脂分泌了很多，又不能够正常的排出来，痤疮就会加重。

问：得了痤疮该怎么办？

答：痤疮患者很多，治疗方法也是琳琅满目，各种各样的小的方法或窍门都可以采取，但是应该是一个科学的治疗方法。如果说因为长了痘痘心情很不好，经常试试这个，试试那个，自己乱买化妆品或者很多药物，会加重痘痘的。所以，对痤疮的治疗应该是科学的温和的治疗方法。比如说从饮食上我们要调整；从季节上，从面部洁净度上，我们要注意干净，注意排汗；从精神上要放松。另外，如果有严重的感染或痘痘，可能必要的抗生素也是应该口服的，外用的有一些像消炎的，还有一些去角质的，还有带有修复作用的面霜都可以选择。近几年也有一些很好的方法，比如说用光疗，有蓝光、红光以及一些象素激光。这些都是一些光疗的办法，都是可取的。

还采用一些中医的办法，比如通过中药的内服外用来调理。外用一些中药面膜，可以起到清热、排毒、活血、抑痘的作用。另外，很大一部分跟我们的护理是有关系的。首先选择一些清爽控油的护肤产品，对我们皮肤是温和的，没有刺激性的。夏天皮肤的角化会比较明显，可以每周或者每两周做一次深层的清洁或者去角质。中医非常强调饮食的调理，像一些甜的、辣的、油腻的东西都尽量不要吃。因为这些东西会刺激油脂的分泌，会让毛孔变得很粗大。

问：我们也注意到在夏季虫叮蚊咬给大家带来的困惑也是非常多的。真正得了虫咬性皮炎以后该怎么办？

答：有时候被蚊虫叮咬了以后会起一个小包，很痒，一般情况下就是用一点虫咬水，止痒水，也可以用点肥皂水来冲洗一下。过度的虫咬可能会给你带来很多的烦恼，影响睡眠，影响工作。这时候可能需要口服一点抗过敏的镇静药，会减轻一些症状。但最主要一点，从西医角度来讲不要过度的搔抓。因为大面积的虫咬以后很容易继发皮肤感染，这样麻烦就更大了。

虫咬皮炎是越抓越痒，那预防蚊虫叮咬是最重要的。灭蚊虫中医也有一些小办法，比如说把晒干的艾草点燃，可以起到很好的防蚊虫的作用。或者是药店里可以买到艾灸用的艾条，把它点燃也可以有驱赶蚊虫的作用。要是有晒干的橘子皮或者橙子皮，把它点着，也可以起到驱赶蚊虫的作用，而且不会像艾草艾条的味道这么强烈。另外，把新鲜的马齿苋捣碎或嚼碎，敷在被叮咬处，可以起到消炎止痒的作用。其他草药如鱼腥草、蒲公英、薄荷都有这样的作用。

问：发大水时双腿在水里泡了五个小时，现在腿上起了不少红斑，脚也很痒很痛。请问这是怎么回事，该怎么办？

答：洪水之后，或者是在水里面浸泡时间长了以后，一方面是水质不干净，一方面浸泡的时间长了以后，本身可以引起皮肤的一些皮炎、湿疹。加上天气闷热潮湿都会给皮肤带来很多问题，而且真菌也会繁殖，包括各种各样的体癣，烂脚丫，烂裆，湿疹就都上来了。

中医推荐防止蚊虫叮咬的小妙招：

方法一：点燃艾条艾条防蚊，或者点燃晒干的橘子皮熏蚊。

方法二：睡前用藿香正气水或者十滴水两支兑一盆清水擦洗皮肤可以防蚊。

方法三：用五枚八角煮水，擦洗皮肤，也可以防蚊。

方法四：瓶诱灭蚊法。用空酒瓶装约10毫升的糖水溶液，轻摇几下使瓶子内壁周围粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃的地方。蚊虫闻到糖味就会自动投入瓶中陷阱，被黏死。

特别提示：蚊虫叮咬后切忌不要搔抓，可以涂抹风油精等药品来止痒。

问：很多人到海边去游泳等等，可能会得日光性的皮炎，这个时候该怎么办？

答：这个就是强烈阳光对皮肤的急性光毒性反应。什么红斑啊，丘疹啊，水泡啊，甚至还可以起皮，这都是一个阳光的损伤作用。这种的话严重的看医生，轻度的可以做一些冰敷。

问：天气热，孩子起了一身痱子，该怎么办？

答：痱子是夏天很常见的问题，它是因为排汗不畅而出现的皮肤的炎症反应。出现痱子后，一定不要用凉水去洗，再去激它。可以用一盆温热的水，兑一到两支藿香正气水，洗在皮肤上，就可以起到祛痱止痒的作用。