五一小长假结束，生病的孩子增加了很多。有的家长说现在的孩子太娇气了，在家待着都还好，一出门就生病。

孩子为什么一出门就生病？

平时体能训练不够

一般外出旅行活动量会比平时增加。带小宝宝的每天也要玩儿两三个小时，如果孩子大一些可能会安排全天的行程。

有的孩子在出行前很少进行大运动量的活动。出门玩儿经常是抱着或者是坐推车；或者出门就坐车，到达目的地就在非常小范围内走走；在家虽然也跑来跑去，但活动半径小，常常玩一会儿歇一会儿，很少有持续的、有强度的活动。

这样的孩子外出旅行是比较容易患病的。外出旅行新鲜环境带来的兴奋刺激让孩子感觉不到累因而活动量大增，家长也觉得出来玩要少约束孩子，结果因消耗过度体能不足而生病。

如果计划带这样的孩子外出旅行，在出发前一两个月，就要有意识地增加孩子的体能训练。小点的宝宝要少抱少用小推车，鼓励孩子自己走和跑。大一点的要增加户外活动量，这种活动不是跑跑停停，而是要连续奔跑达到锻炼心肺功能的作用。可以从5、10分钟开始，争取能达到持续奔跑二三十分钟的水平。

通过这样的训练增加孩子的体能，体能增加，外出旅行就可以减少生病。

出行强度太大、目的地过于挑战

有的家长说平孩子平时活动量挺大强度也不小，怎么带出去玩还是会生病？这种情况一般是因为安排出行的强度太大了。

门诊看到一个孩子，白天游乐园或是各种景点，晚上回酒店晚餐后游泳2个多小时，不是一天，是连续4天这样操作，第5天要回来了，孩子终于病倒了。

孩子体能好，也是有极限的，这种挑战极限的玩法，就是想生病的节奏。

孩子出行，活动量可以比平时大，但每天还是要有休息的时间，不能不停歇的连续作战。

选择高海拔，过冷或过热的环境，也是对孩子的考验。孩子毕竟还是没有完全发育成熟的个体，适应能力是有一定限度的。到这些特殊环境中很容易生病。

吃饭过于精细，冷饮冰激凌都没吃过

平时带养比较精细，尤其在饮食上很细致且限制较多的孩子外出旅行经常出现胃肠道的疾病。

有一个小朋友，平时家长对他的饮食限制比较多，都7、8岁了，从来没吃过冰激凌。一次参加邮轮游，别的孩子都吃冷饮，孩子也要求吃，不让吃就哭，结果吃了以后又吐又泻。

有的孩子在家单独做饭，各种消毒。这种孩子对外界环境的卫生要求非常高，条件稍微差，就可能出现腹泻。

如果准备带孩子外出旅行，平时的饮食最好粗糙一点。不要总消毒，饭菜做得不要过于精细。

关于冷饮，很多家长都是限制孩子吃的。但对于学龄期的孩子，建议在天气比较热的时候尝试一些。因为随着年龄的增加，孩子社交活动会增多。在社交活动中经常有吃到冰激凌的机会，如果孩子从来没有吃过，就会非常尴尬。不吃，大人、孩子、朋友都很别扭。吃，就可能腹痛呕吐腹泻。

平时少量的吃一点，对孩子是一种锻炼和适应训练。

小结

如果孩子和带养方式有这些潜在的不足，现在就开始调整吧，为暑假出行做准备。家长们安排行程要考虑孩子的承受能力，不然就不是旅游见世面，医院了。

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