心灵之旅再出发

随着心理课程的慢慢展开与深入，和孩子们的关系也越来越紧密。同学们逐渐加深了对自我情绪的调控与认知，让积极的情绪服务于学习。接下来我们一起来看看，本月的心灵之旅，目的地为何处吧！

三年级

四年级

五年级

教师寄语

教师寄语：

随着心理课程的慢慢展开与深入，和孩子们的关系也越来越紧密。

四年级的主题讲鼓励。分享环节孩子们积极踊跃，安全氛围下表达情绪，其实每个人都有无力、沮丧、退缩的时刻，所以人人都需要鼓励，就像植物需要阳光的照耀和水的滋润。接纳脆弱，能让我们一起携手走向强大；鼓励别人，很多时候就是鼓励自己。

三年级的主题是自控力。自控力简单说就是意志力，意志力薄弱是常见的问题；自知之明是自控力的基础；认识到自己的意志力存在问题，是自控的关键。从大脑构造，讲到为什么我们常常是语言上的巨人，行动中的矮子，每个孩子都想有好的未来，孩子们表示都想做一个自控力强的人。

五年级一起探讨时间管理的重要性。游戏的方式让孩子们过了把富翁瘾的同时，也体会到了时间的公平性。是的，生而为人，唯有时间最公平，如何利用时间，是我们也在努力但结果不同的重要原因；提高时间管理的能力，有正确的方向和效率，才能更好的发挥自己的潜能和才能。

心理课的各种主题、内容形式，是开启孩子们心门的钥匙，很多孩子课上分享自己的感受、想法、决定，课后吐露自己的心声，午休时间来心悦园约谈，轻松的氛围下减缓内心的焦虑紧张，看着他们，我也由衷地体会到传播心理学带来的我还有用的价值感。

希望更多的孩子和家长主动沟通，积极反馈，我们一起携手，共同营造更好的学习、工作、生活氛围。

韩淑欣

.05.26

我们一起来看看同学们有什么收获吧！

昨天心理课，我们学习了自控力，学习了提高自控力的几个方法。首先就是要给自己制定一个长期的目标，一步一个脚印的奔着这个目标去努力，最终会让自己获得自律，增强毅力和自控力。其次，要给自己树立一个榜样，向榜样学习。最后，要有激励的方法，要学会自我激励，自我监督。要尽早树立和培养自控力的观念，结合自己的特点，分析自己的自控力情况，并深刻认识到自控力对成长及未来发展的重要作用。通过学习自控力这一课，使我懂得了一个人要成就大事，就不能随心所欲，感情用事。要对自己的行为有所控制，一个懂得自控的人才更能成功，才能成为一个对社会有用的人。

三2班刘智勇

今天老师给我们讲了一堂生动的心理课：自控力。这对我们没有自控力的小学生真是一场及时雨啊！老师说：“自知之明是自控力的基础。想清楚自己想要什么，认识到自己的问题，是自控力的关键。如果你缺乏自控力，可以做下面几条：1.睡眠充足——补脑；2.运动习惯——绿色锻炼；3.常常反思——健康心理；4.不放纵，不过分奖励自己；5.乐观积极的朋友，良好的周边环境。我就是一个没有自控力的小学生。比如说作业刚写了几个字就跑去吃东西、玩起泡泡胶……我觉得老师说的方法都不太适合我，我想出了一个好办法，就是学习的时候把桌面收干净，不要与学习无关的东西出现在视野里。“言必信，行必果“我要行动起来，力争做一个有自控力的小学生。

三3班陈昕言

情绪是每个人天生就有的，情绪的控制权并不是别人，而是自己。在生活中的很多时候，其实我们并不是太了解自己，所以我们有时也会无法很好地控制好自己情绪。

这堂课老师告诉我，当我们生气时应该先让自己尽快冷静下来，或者让自己对着一些物体，如墙壁、玩偶、花草树木等倾诉，也可以拿枕头等软体物品做一个"发泄"。这样就能控制一下我的"急脾气"了。还有，比如当我们害怕的时候应该大声尖叫；当我们伤心难过的时候应该大声哭出来，或者找朋友、亲人倾诉出来，一定不要忍在心里；当我们闹了情绪后冷静下来要想想对于这些事到底值不值得我们这样发泄。

我想我现在虽然还不能马上做到控制自己的情绪，但是我应该学着去试试看，慢慢地去做情绪的主人，让情绪的控制权掌握在自己的手中！

三4班胡孟麟

今天我们上了一节十分有意义的心理课，讲的是关于自控力的知识。以前从来没有听过自控力的词语更不理解自控力的意思。同学们和我都十分好奇，我们很期待老师给我们讲关于自控力的心理知识。同学们都聚精会神地听着．有的睁大眼睛．有的竖起耳朵．有的张大嘴巴听老师讲课。

老师讲的是，你喜欢的事没有限制会变得更差还是更好呢？自控力又叫自制力，就是控制自己的能力，是指能完全自觉地．有意识地控制自己的情绪．支配自己行动的能力.是意志的重要品质。与之相反是任性放纵不能控制自己。老师让我们领会并深刻的认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要作用，并通过同学们之间的讨论找出培养良好自制能力的有效办法。老师给我们做了一个关于自制力的小游戏，通过这个小游戏让我们体会自控力的重要性，给我们带来了重要的启发和体会。

通过老师详细而又生动的讲解，我了解了自控力的重要性。自控能力是大脑必须有的一部分，我自己一定要重视起来，从小事做起从学习上生活中点点滴滴上都要培养自己的自制力。我以前在家看电视玩手机游戏，爸爸妈妈规定看十分钟电视玩十分钟手机游戏，可是我越玩越上瘾根本控制不住自己，通过老师讲课我要改变自制力较弱的我，培养一个全新的我。感谢老师给我的讲解，希望同学们和老师一起帮助我改掉坏习惯。

三5班王博豪

今天为我们上了一节心理课，这节课讲了自控力。自控力就是自己控制自己的能力。老师在讲自控力的时候，向我们问了第一个问题：“如果没有人管你，你会变得更差还是更好呢？”一个同学说：“我觉得我会变好，因为如果没有人看着我写作业，我会写得更快。”另一个同学说：“我喜欢玩手机游戏，如果没有大人控制我，我就会一直玩。”老师说：“我们每个人的自控力都不一样，有的强一点有的弱一点。”老师通过了一个图告诉我们，自控力是需要我们锻炼的。图上画着一个大脑，这个大脑的四分之一，也就是大脑上蓝色的部分就是自控力，其余的是冲动。“同学们，看到了吧。”老师说，“所以我们要尽量控制自己才能战胜冲动。”

接着提出了第二个问题：“你们身边有没有人因没控制好自己而做错事呢？”一个同学举手说：“我们有一次去旅游，在机场爸爸就一直玩手机，我提醒爸爸飞机到了，爸爸却说那不是我们要坐的飞机，结果我们就没赶上飞机。”“我也给大家说一个事吧”老师说，“有一年的十月一日，我们出去玩，那时候火车车票特别不好抢，我们就提前把返京的车票买了，返京的那天正下着雨，我们没控制好逛商场的时间，结果没赶上车。”老师接着说：“没赶上飞机也好，没赶上火车也好，都是自控力较差造成的。”可见自控力差的坏处会表现在很多方面，而自控力强的优势也体现在生活的方方面面。

上完这节课，我懂得了：对于我们来说，自控力很重要，自控力好既能学习好又能生活有条不紊，自控力差什么都干不好。

三6班孟佳璇

今天我们上了心理课，我认为这对我来说很有用，因为这能让我更加自信。课程开始了，老师问大家有没有被别人放弃过呢，那时你什么感受？周子涵回答，有一次，我们买了一盒有多个的乐高，听说要完成，都要拼好几天呢，那时候是暑假，时间很多，于是先拼了一天，因为晚上有课。就先去上课了，下课回来时看见了乐高被摔开了，他很生气，但是还是收拾好了。老师又叫了几个同学回答，然后又问你对自己说什么，能安慰到自己吗？有的同学说：“加油，你能行”。老师之后留了个作业，写出能安慰到自己的句子。这一次我学会了要鼓励，鼓励他人，更要鼓励自己，因为只有有了勇气和自信才能成就梦想！

四1班张煜然

我今天上了心理健康课，老师给我们讲了鼓励自己。我的感受是很喜欢这节课，这节课让我感觉听完这节课很舒服。老师和同学们讲了需要爸爸妈妈要的鼓励，我们每个人都是需要鼓励的。不要以为好多人说你：你不行了。你就不行了！你真的不行了吗？当然不是你不行，是你没有勇气而已，不是你不行，要是人没有鼓励的话就会没有自信了，要是人家没有自信，你就可以夸奖他让他变得有自信，好多人都必须有家长和同学的鼓励，要是你没有自信的话就可以跟自己说我能行，我是最棒的。这节课让我感受到了这节课的乐趣，我下次还想上这样的心理课。

四2班王长名

今天，我们来到了图书馆上心理课，那里格外安静，特别好。这节课讲的是人人都需要鼓励，鼓励是一个能让人开心的东西，我是这么觉得的，因为只要有人鼓励我，我就很开心，先开始老师说：“我们人人都能被鼓励，如果一个人在自卑的时候有人鼓励他，那他就可能不太自卑了。”之后，老师叫了三名同学和她玩了一个游戏，游戏名是左拉右扯，游戏规则是先将两只胳膊形成一条直线，老师说一句批评你的话，你左边的胳膊就要下降一下，如果老师鼓励你的话，你左边的胳膊就要上升一下。我上了心理课后就觉得很有趣，所以我喜欢上心理课，大家可以分享自己的事情。我喜欢听大家讲自己的事情，所以我下次还想上心理课。

四2班李添羽

今天听完韩老师的心理课，我受益匪浅！今天，韩老师教心理课的主题是：人人都需要鼓励，老师开始时问了我们一个问题：”什么是鼓励？“我的回答是：“鼓励是可以让人更自信的一种工具。”在考试的时候，我也是鼓励自己，这样，可以让我更加的自信!反正，听完韩老师讲课，明白了一个知识：人人都需要鼓励，就像植物需要水。

所以说，只要鼓励自己，就可以让自己变得更自信！

四3班刘沐瑶

今天韩老师带着我们去挖掘了自己的“感受”，当同学们在被老师突然叫到时会有不同的感受，有些同学会觉得尴尬、紧张、沮丧，而有些同学会觉得兴奋、愉快、骄傲，这些其实都是感受。我们也许会在特定的场合感到不同的情绪变化，比如看到美食想要品尝的冲动，比如身处陌生环境中的不安与焦虑或是无所事事时的空虚。情绪表达了我们的感受，所以生活中，我们应该多问问自己，我现在的感受是怎样的？用健康的方式面对自己的感受，反思我为什么会有这样的感受，正确的表达出我们的情绪。老师还讲了鼓励的重要性，回家我也把今天的内容和爸爸妈妈做了分享，他们非常认同，孩子需要鼓励，就像植物需要水一样。妈妈说：“我们以后会多多发现你身上的闪光点，鼓励它，让它更加灿烂多彩。”

四5班王弈轩

今天韩淑欣老师组织我们上了一节心理课。这节课讲的是怎么样鼓励人？韩老师说每个人都要被鼓励。鼓励是一种自信。每个人都有自己失败的时候。老师还说，也许名人就是被鼓励出来。韩老师还提问同学自己有没有被鼓励过和失败过？有的同学说的是鼓励，有的同学说的是失败。韩老师还说我们应该从失败到成功。而不是成功到失败。从失败到成功也少不了鼓励。韩老师还跟我们说了一些鼓励的话如：这件事儿你干得很棒、相信自己你能、加油你可以做到的。老师也说了一些失败的话如：你干的这件事一点也不好、你怎么学习，这么不好？你长得真丑。最后老师还跟我们玩个小游戏老师说鼓励的话就把右手抬高了，老师说失败的话就把左手抬低点。韩老师，说完鼓励的话和失败的话以后你会发现。两个胳膊是平的。没有高也没有低。今天上的心理课我学会了很多知识，要学会鼓励别人。同时也要鼓励自己。比如说你遇到一件困难的事的时候你不要放弃你要在心里说我能行，我可以,要相信自己。

四6班柴凡淇

今天，国家二级心理咨询师韩老师来到了我们学校给我们上了一节心理课。一开始，韩老师问了我们一个问题：同学们，如果你们每天都有八万六千四百元，你会干什么？”老师刚说完，就有好几个同学跃跃欲试，每个同学都讲得很好，买车、买房、买各种东西。老师再问还有什么时，同学们就想不出来什么了。老师接着说其实这钱和时间是一样的，一天同样有八万四千六百秒，就你们怎么用这些时间。同学们发表自己的看法，一天要做哪些事，比如说读书、学习、玩耍、休息。老师说“同学们，一天的时间是有限的，我们不能浪费，才能成长。”通过这节课，我学会了要好好地利用时去有用的事情。

五1班王傲然

说到珍惜时间，我们可以想到许多名言名句。如“一寸光阴一金，寸金难买寸光阴”，“莫等闲，白了少年头，空悲切”，“多少事，从来急，天地转，光阴迫。一万年太久，只争朝夕”等名言。老师说，如果你每天都能得到元，你会做什么？你可能会买房、买车、买东西，也可能出国旅游。虽然我们生活中没有这样天上掉馅饼的，但每天，所有人都会有秒。虽然短短的一秒不算什么，但几千个一秒钟在一起，就是一笔不短的数目。秒对每个人都是公平，但是短短的几秒种有可能改变一个人的命运。如果我合理安排时间，就剩余一些时间，做一些其它的事我们要珍惜时间，不能虚度光阴。如果平时不抓紧，等你后悔的时候，已经来不急了，因为时间不能用任何东西来购买。如果不珍惜时间最后后悔的人，只有你自己。

五1班闻景钰

今天我们班同学听了一节关于珍惜时间的心理讲座。老师讲管理时间的能力很重要，因为时间对每个人都很公平，而比时间更重要的是正确的方向。老师告诉我们要想做好时间的主人，就要学会舍弃，知道适当休息，还要学会执行。这节讲座对我的触动很大。想到我自己平时的学习和生活在时间的规划和利用上有很多不足。比如晚上回家后不能迅速地进入学习状态，总是拖拉着吃东西或者和弟弟玩。再比如周末或假期制定的学习计划不能很好地执行。等时间偷偷溜走后又后悔和自责。我会把老师的话记在心里，落实在行动上。我明白每个人所拥有的时间是相等的。只有合理规划学习、锻炼身体、娱乐等等事情，才能在有限的时间里兼顾更多，比别人获得更多知识和有更多的时间休息。我要做好每日计划、周末计划和假期计划。要有课内作业、课外阅读，也要有体育锻炼、家务劳动和外出游玩等等。我明白时间是有限的。我要在有限的时间里落实计划，在有限的时间里分清主次、找到主要任务并及时完成。我要每天回家后尽快投入到学习中并保证足够的学习时间，同时在学习时间里提高专注力，更高效快速地完成作业，以便还有时间做其他事情和保证晚上的睡眠。在周末和假期类似的问题都要逐步解决。

从我做起，从现在做起，做时间的主人！

五2班刘思源

今天是韩老师最后一次给我们上心理课，我抱着不舍的心情听起了课。

这节课的内容是“时间管理”。首先韩老师问了我们一个问题：“你是时间的主人吗？”我心想：“每个人都是时间的主人啊，我们都可以规划自己的时间。”可是有些同学却说：“我的时间都由我的家长来规划。”韩老师皱着眉头说：“那大家连15分钟的自由时间都没有吗？”同学们异口同声地说：“有”。紧接着，韩老师让我们制定一个自己喜欢的每日15分钟的学习计划，我写道“五分钟读英语课文，十分钟背英语单词”，老师告诉我们：“其实我们每个人都可以规划自己的时间，但是我们要合理安排时间。”哦……我恍然大悟。

学习完这一节课，我懂得了怎样进行时间管理。首先，我们要善用闹钟，我们可以给写作业的时间定一个闹钟，这样可以提高我们的作业效率。其次，我们要列出不要做或者避免做的事情，比如，打游戏或者玩手机，这些事情在阻止我们前进。最后，我们要适当休息，只有我们休息好才能做得好。这节课的收获可真不小，真希望还能再上韩老师的心理课啊！

五3班刘甜英

就在这几天，我参加了学校有趣的心理讲座。老师讲的生动形象，还给我们做了个“小游戏”，名叫“我是大富翁”。刚开始我以为它只是个普通的传统小游戏而已，结果这个“小游戏”真的把我震惊到了：游戏就是一个想象游戏。“假如一个钱袋每天给你元，没有任何需要自己花钱的地方，你可以为所欲为的花钱，但这些钱必须每天花完，你会用这些钱用来做什么。”我刚听完就慢慢地举起了手，等待着老师让我发言，同学的发言“千奇百怪”，有的要投资电影的，有要给父母的，有要去旅游的，还有要去吃大餐的。不过在我看来都只是他们的选择了。我也看出了同学们的天真，虽然老师一直都没有叫我，但是我还是收获了很多知识的，我发现要是让我们花这么多的钱的话莫非也就这些幼稚一点的选择了吧…

我觉得这并不是一个“小游戏”，而是一个考验你人生选择的“考试”！最后老师说出了这一节课的中心：“每个人要走的路是不同的，你可以选择将来走向人生巅峰，也可以选择浑浑噩噩地度过这一生，但是怎么选择就是你的事了。”

五4班姚峻熙

本周二韩老师给我们讲授了一节生动有趣的心理健康课。韩老师首先对我们进行了提问，然后给我们讲了如何管理时间方面的内容。通过听韩老师的课，首先我对时间有了具体的数字概念，对时间的利用有了前所未有的紧迫感，感觉人的一生是很短暂的，尤其是在学校的学习时间，如果用秒去计算，也没有多少，时间实在是太珍贵了。韩老师讲到，无论如何管理时间，都会有舍有得，这说明要把宝贵的时间用在做最有意义的事情上。在听这节课之前，我觉得时间是用不完的，所以对浪费时间没有概念，而且也不在乎。现在我对时间有了全新的认识，今后我要好好合理规划利用好时间，每天都要计划好学习和生活安排表，不让每一分每一秒毫无意义地流失、浪费掉，我要做时间的主人，我每天要抽出15分钟时间，做我喜欢并且有意义的事情，日积用累，终会有收获和好的回报。通过这堂受益匪浅的心理健康课，我要把它作为我今后管理好时间的起点，做一个对社会、国家有贡献的人，使我的一生过地更加有意义。

五4班王宏瑞

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