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　　五一黄金周是最佳的出行季节，这也是孕妈妈们出游的最佳季节。小长假外面人人人的节奏，孕妈可要当心才行！外出旅游前，孕妈要特别留意衣、食、住、行四方面。 　　首先是制定合理的旅行计划。孕妇不可以过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。制定好旅行地点后，孕妇们外出时要特别留意衣、食、住、行四方面。孕妇春季出游衣食住行攻略

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

　　推荐衣物：防晒衣、舒适外套、纯棉衣物

　　食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。

　　推荐食物：水果、坚果、健康饮品

　　住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

　　旅馆推荐：选择星级酒店，避免一些人流繁多的小酒店

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

　　推荐交通工具：自驾、飞机、火车

哪些孕妈咪不适合长途出游？

　　1、有重覆流产病史

　　2、曾经早产或提早破水 　　3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离 　　4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血 　　5、多胞胎怀孕 　　6、胎儿有子宫内生长迟缓 　　7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病 　　8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病 　　9、曾经有血管栓塞疾病 　　10、严重贫血 　　11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病

温馨提示：孕妈咪在旅途中千万别憋尿 　　孕妈咪必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来上一下洗手间，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦发现设施全的卫生间一定要充分利用。育儿常识等相关信息。孕期保健、孕期饮食、分享备孕知识、让我们一起孕期妈妈帮ng联系方式：

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